20代から育乳をする必要はあるのでしょうか？20代は、人生の中でも女性ホルモンが多く分泌される時期。育乳することで十分にバストアップが期待できます。また、20代から育乳を習慣化しておくと将来も美バストをキープしやすいというメリットもあります。

つまり、20代こそ育乳ケアを始めるのにおすすめしたいタイミングといえるのです。この記事では、20代から意識したい生活習慣と育乳ケア方法を紹介します。ぜひお試しください。

この記事を読むための時間：3分

20代からの育乳で意識するべきことは？

20代からバストアップするためには、心身ともにヘルシーな生活環境を整えることが必要です。今回は20代から大切にしたい育乳に大切な4つの習慣を紹介します。

自分に合っているブラジャーを着けよう

自分のバストの形やサイズに合っていないブラジャーを着けていると型崩れを起こす原因となります。キツすぎると血行不良となりますし、ゆるい状態で激しい運動するとバストを支えるクーパー靭帯が伸びてしまう恐れも。今の自分の体に合ったブラジャーを着けるために、ブラジャーを購入する際には必ず採寸することを習慣づけましょう。

食事の栄養バランスに気をつけよう

栄養の取れた食事を摂ることは、バストに必要な女性ホルモンの分泌を促すために必要です。偏った栄養やインスタント食品の摂りすぎなどに気をつけてバランスの良い食生活を心がけましょう。また、極端に食事を減らすダイエットは女性ホルモンが乱れやすくなりますので気をつけましょう。

十分な睡眠をとろう

睡眠は、寝る時間よりも質の良い睡眠を意識するようにしましょう。睡眠は疲れを回復させるだけでなくバストの成長にも欠かせない成長ホルモンが分泌されます。特に就寝から3〜4時間後は成長ホルモンの分泌量が大幅に増加すると言われており、このタイミングに深い眠りにつけているかどうかが重要です。

質の良い睡眠を取るためには、寝室・寝具の環境を整えたり、寝る前にリラックスタイムを設けたりするなどの工夫をするといいでしょう。

ストレスをためない方法を身につけよう

ストレスは女性ホルモンの大敵です。ストレスを感じると、自律神経やホルモンバランスが乱れ、女性ホルモンの分泌が減少してしまうからです。ストレスをなるべくためないよう、20代のうちに自分に合った発散方法を見つけておきたいですね。

始めよう！お家でできる育乳ケア

20代からやっておきたい育乳ケアや注意点を紹介します。どれもお家で簡単にできるものなのでぜひやってみてください。

お風呂で育乳マッサージ

お風呂の中で育乳マッサージをしてみましょう。マッサージはリンパの流れを良くし、女性ホルモンの分泌を促します。さらに、お肉を脇や背中に流れてしまうのを防ぐ効果も期待できます。まずはベーシックな次の3ステップをやってみてください。

• 鎖骨の上の窪みを指で優しく押す
• わきの下の手のひらで優しく押す
• 背中や脇、お腹などの肉を胸に流す

慣れたら他にもやってみましょう。力を入れすぎるとクーパー靭帯を傷つけてしまう恐れがあるので気をつけてください。また、お肌の水分量を保つためにもお風呂上がりは保湿剤やバストクリームを塗ることをおすすめします。

ナイトブラをつける

ナイトブラ自体にバストアップ効果があるわけではありませんが、寝ている間のバストの形を整え、お肉が脇や背中へ逃げるのを防ぐ効果があります。また、ナイトブラで胸が動かず安定されるため、深い眠りが得られやすくなる方もいます。一度試してみてください。

将来美バストでいるために今から育乳を始めよう

20代から始める育乳についてまとめました。20代からでも規則正しい生活習慣やリンパの流れを良くすることでバストアップ効果は十分期待できます。また、将来美バストでいるためにも、20代のうちからケアをしていきましょう。